Procure uma distração
Quando sofremos de ansiedade no trabalho ou em outros aspectos das nossas vidas, o corpo recebe uma descarga de adrenalina, deixando nossa mente em alerta. Dessa forma, é importante driblar esse quadro, procurando atividades com as quais se distrair.
Contar lentamente de 1 até 10, conversar com um familiar ou amigo, assistir a uma série ou filme, fazer uma lista de produtos para comprar no supermercado ou até se concentrar em música, tentando cantar junto, são formas de sair dessa tensão.
Com isso, você consegue voltar para os estudos com tranquilidade, mantendo sua produtividade e deixando a ansiedade de lado.
Use a imaginação guiada
A ansiedade nos estudos leva ao estresse, que, além de prejudicar a preparação para o vestibular, atrapalha também o momento de fazer a prova. A pressão de ter que responder a um número grande de questões e elaborar a redação em poucas horas pode comprometer o desempenho do candidato.
Desse modo, é fundamental saber como controlar a ansiedade e, assim, viver mais relaxado. Uma técnica com bons resultados é a imaginação guiada: como o próprio nome indica, você vai guiar sua mente por pensamentos que proporcionem paz, imaginando um lugar e diferentes detalhes que passem a sensação de tranquilidade. Com isso, você consegue reduzir o ritmo da respiração, diminuindo a tensão.
Cultive pensamentos positivos
Nossos pensamentos têm o poder de nos dominar: é só lembrarmos de alguma situação em que nos sentimos tristes ou angustiados no passado para trazer essas emoções para o presente. Então, por que não se concentrar em pensamentos positivos, que vão trazer bem-estar?
Comece a mentalizar coisas e situações que proporcionem bons sentimentos. Assim, você fica mais entusiasmado e motivado para as atividades do dia a dia, seja no trabalho, seja para colocar os estudos em dia.
Entendeu como fazer? Se perceber que está ficando ansioso, comece a cultivar pensamentos positivos, imaginando, por exemplo, como será legal começar a faculdade, ou ainda que o seu perfil profissional junto ao seu empenho podem levar você para um futuro de sucesso, ajudando a encontrar boas oportunidades.
Faça atividade física
Por último, inclua em sua rotina o exercício físico. Uma caminhada no bairro com regularidade já é suficiente para fazer o organismo liberar endorfina, hormônio que vai deixar você mais disposto e proporcionar bem-estar, e também serotonina, trazendo uma sensação de relaxamento.
Tire os obstáculos que podem comprometer seus objetivos de carreira: aprendendo a como controlar a ansiedade, você consegue ter uma boa preparação no vestibular para começar com tudo o curso superior.
Inclusive, aqui na Anhanguera, temos a opção de vestibular online, que pode ser agendado no melhor horário e dia para você, o que certamente contribui para que o momento seja passado com maior tranquilidade, e a ansiedade fique mais controlada. Porém, atenção: em quadros mais sérios de tensão, não deixe de procurar ajuda profissional.
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