A importante distinção entre saúde emocional e saúde mental

 Basicamente, trata-se de um equilíbrio entre o patrimônio interno e as exigências e vivências externas. Então, quando esse equilíbrio se rompe, surgem os comportamentos alterados e os transtornos.

O estigma em relação ao bem-estar psicológico

Diferenciar saúde mental de saúde emocional é uma tentativa de romper a barreira do preconceito cultural, que associa saúde mental à loucura. Tal pensamento problemático impede que pessoas procurem profissionais do comportamento humano em busca de ajuda.

Nesse sentido, existe uma demora na busca de tratamento e até na questão da promoção do autoconhecimento. Dessa forma, retirar o estigma errôneo possibilita uma melhora na saúde mental e saúde emocional do indivíduo.

A simbologia da “doença mental”

A confusão toda começa quando se utiliza a simbologia representada pela “doença mental”, que popularmente se coloca como sendo a “loucura”. No entanto, a utilização dos termos de doença mental nesse sentido, como se fosse uma perturbação, discrimina e segrega a possibilidade do entendimento dos conceitos.

Dessa maneira, deve-se ter clareza sobre a temática da doença mental. Nesse sentido, os transtornos psicológicos são um campo de investigação interdisciplinar que envolve áreas como: psicologia, filosofia, medicina, psiquiatria, neurologia e etc. 

Portanto, compreender essa questão permite uma maior possibilidade de entendimento e ajuda na busca de um profissional especializado para o tratamento do seu problema. 

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Saúde é bem estar

Saude da mulher, como prevenir doenças?

 

Previna se bela! Sua saúde vale mais.

Cuidar da saúde é fundamental para qualquer pessoa, mas para as mulheres, isso é ainda mais importante. A saúde da mulher envolve uma série de cuidados que vão desde a adolescência até a terceira idade.

Para ter um bem-estar feminino completo, é preciso estar atenta à saúde física, mental e emocional. Saiba como cuidar da sua saúde feminina e valorizar a sua saúde, afinal, ela é a sua verdadeira beleza.

Principais Conclusões:

• O cuidado com a saúde da mulher é fundamental para o bem-estar feminino.
• É importante estar atenta à saúde física, mental e emocional.
• A saúde da mulher envolve cuidados desde a adolescência até a terceira idade.
• A saúde é a verdadeira beleza da mulher.
• Cuidar da saúde é investir em uma vida plena e saudável.

Dicas práticas para prevenir doenças femininas

A prevenção de doenças femininas é fundamental para garantir um bom estado de saúde e bem-estar ao longo da vida. Aqui vão algumas dicas práticas para os cuidados com a saúde da mulher:

• Realize exames preventivos regularmente: consulte um médico especialista e faça exames ginecológicos regularmente, tais como Papanicolau, mamografia e ultrassom das mamas e da pelve.
• Mantenha uma alimentação saudável: invista em uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, com alimentos naturais e variados.
• Pratique atividades físicas: exercite-se regularmente, preferencialmente com a orientação de um profissional de educação física, para manter o corpo ativo e saudável.
• Evite o tabagismo: o cigarro é um grande inimigo da saúde feminina, causando diversas doenças, incluindo o câncer de pulmão e o câncer de colo de útero.
• Use preservativos: o uso de preservativos em todas as relações sexuais é fundamental para prevenir doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) e evitar a gravidez não planejada.
• Cuide da saúde mental: o equilíbrio emocional é essencial para a saúde da mulher. Procure ajuda profissional caso sinta sintomas de ansiedade, depressão ou estresse.

Lembre-se de que a prevenção é a melhor forma de cuidar da saúde feminina e garantir um futuro saudável. Não deixe de consultar um médico regularmente e de adotar hábitos saudáveis em sua rotina.

Saúde da mulher na gravidez

A gestação é um período muito especial na vida das mulheres, e cuidar da saúde durante esse período é fundamental tanto para o bem-estar da mãe quanto do bebê. Por isso, é importante conhecer os cuidados específicos que devem ser tomados para garantir uma gravidez saudável.

Um dos principais cuidados é realizar o pré-natal regularmente, seguindo as orientações do obstetra. Esse acompanhamento permite identificar e tratar problemas de saúde que possam surgir durante a gravidez, além de garantir que o bebê esteja se desenvolvendo de forma adequada.

Além disso, é importante adotar hábitos saudáveis, como ter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas orientadas pelo médico. Evitar o consumo de álcool e tabaco também é fundamental para a saúde da mãe e do bebê.

Cuidados na gravidez:	Vantagens para a mãe e bebê:
Realizar o pré-natal regularmente	Identificar e tratar problemas de saúde precocemente, garantir um desenvolvimento adequado do bebê
Ter uma alimentação equilibrada	Fornecer nutrientes adequados para o desenvolvimento do bebê
Praticar atividades físicas orientadas pelo médico	Melhorar a saúde cardiovascular da mãe e reduzir o risco de complicações durante a gravidez

Outro cuidado importante é evitar o contato com produtos químicos e agentes nocivos à saúde, como pesticidas e produtos de limpeza. Em caso de exposição, é importante informar o médico para que sejam adotadas as medidas necessárias.

Cuidar da saúde emocional também é fundamental durante a gravidez. É importante ter momentos de descanso e lazer, além de contar com o apoio da família e amigos. Em caso de sintomas de depressão ou ansiedade, é fundamental buscar ajuda médica.

Em resumo, cuidar da saúde durante a gravidez é fundamental para garantir um desenvolvimento adequado do bebê e uma gestação saudável para a mãe. Seguir as orientações médicas, adotar hábitos saudáveis e evitar agentes nocivos à saúde são cuidados essenciais.

Saúde sexual feminina

A saúde sexual feminina é extremamente importante para o bem-estar da mulher. Além de prevenir doenças sexualmente transmissíveis, ter uma vida sexual saudável pode contribuir para a autoestima e a qualidade de vida.

Cuidados necessários

Para garantir uma boa saúde sexual feminina, é necessário adotar alguns cuidados, tais como:

• Utilizar preservativo em todas as relações sexuais;
• Realizar exames ginecológicos regularmente;
• Observar possíveis alterações na região genital, como coceiras ou feridas, e procurar um médico caso necessário;
• Evitar o uso excessivo de produtos de higiene na região íntima, pois eles podem desequilibrar a flora vaginal e aumentar o risco de infecções.

Além disso, é importante ter uma vida sexual consciente e saudável, respeitando os próprios limites e o do parceiro.

Prevenção de doenças sexualmente transmissíveis

As doenças sexualmente transmissíveis podem ser prevenidas com algumas medidas simples, tais como:

• Utilizar preservativo em todas as relações sexuais;
• Realizar exames ginecológicos regularmente;
• Evitar o compartilhamento de objetos sexuais, como vibradores ou duchas íntimas;
• Fazer o tratamento adequado em caso de diagnóstico positivo para alguma doença sexualmente transmissível.

O uso de preservativo em todas as relações sexuais é a forma mais eficaz de prevenir doenças sexualmente transmissíveis. Além disso, é importante manter um diálogo aberto com o parceiro sobre a saúde sexual e realizar exames regularmente.

"Investir em uma vida sexual saudável é investir em qualidade de vida."

Saúde hormonal feminina

A saúde hormonal feminina é um aspecto crucial para o bem-estar físico e emocional das mulheres. Os hormônios são responsáveis por diversas funções no organismo, incluindo a regulação do ciclo menstrual, a manutenção do peso corporal e a saúde óssea.

No entanto, desequilíbrios hormonais podem levar a uma variedade de problemas de saúde, como a síndrome dos ovários policísticos, endometriose e até mesmo depressão. Por isso, é fundamental cuidar da saúde hormonal feminina.

Principais sintomas de desequilíbrios hormonais

Os sintomas de desequilíbrios hormonais variam de acordo com a causa e a gravidade do problema. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:

• Irregularidade menstrual: períodos que duram mais que o normal ou que são muito escassos podem ser um sinal de desequilíbrio hormonal;
• Acne: a acne hormonal geralmente aparece na região do queixo e mandíbula;
• Ganho de peso: desequilíbrios hormonais podem causar alterações no metabolismo, levando ao ganho de peso;
• Fadiga: cansaço constante e falta de energia podem ser sintomas de desequilíbrios hormonais;
• Alterações de humor: alterações repentinas de humor, irritabilidade e ansiedade podem ser sintomas de desequilíbrios hormonais.

Cuidados com a saúde hormonal feminina

Manter a saúde hormonal feminina requer cuidados específicos. Alguns dos cuidados mais importantes incluem:

1. Alimentação saudável: consumir uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, vitaminas e minerais é fundamental para garantir a saúde hormonal;
2. Exercícios físicos: praticar exercícios regularmente ajuda a controlar o peso, reduzir o estresse e manter a saúde hormonal;
3. Evitar substâncias tóxicas: evitar o consumo de cigarro, álcool e outras substâncias tóxicas é importante para manter a saúde hormonal;
4. Consultas médicas regulares: realizar exames de rotina com um médico ginecologista é fundamental para detectar possíveis desequilíbrios hormonais e tratá-los precocemente;
5. Terapia hormonal: em alguns casos, a terapia hormonal pode ser indicada para tratar desequilíbrios hormonais.

Ao cuidar da saúde hormonal feminina, as mulheres conseguem garantir um bom funcionamento do organismo e uma vida saudável e plena.

Cuidados com a saúde da mulher adulta

A saúde da mulher adulta é uma preocupação constante, e existem vários cuidados que devem ser tomados para garantir uma vida saudável e plena. Confira algumas dicas essenciais:

1. Faça exames preventivos regularmente

Os exames preventivos são fundamentais para a detecção precoce de doenças e devem ser realizados regularmente. Consulte seu médico para saber quais são os exames necessários para a sua faixa etária e histórico de saúde, incluindo exames ginecológicos, de sangue, de colesterol e de pressão arterial.

2. Mantenha uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável e balanceada é fundamental para manter a saúde em dia. Consuma frutas, verduras, legumes e grãos integrais, evitando alimentos industrializados e ricos em gordura e açúcar.

3. Pratique atividades físicas regularmente

A prática de atividades físicas deve fazer parte da rotina da mulher adulta. Além de ajudar a manter o peso ideal, a atividade física previne diversas doenças, reduz o estresse e melhora a qualidade de vida. Escolha uma atividade que você goste e faça dela um hábito saudável.

4. Durma bem

O sono é essencial para a saúde e bem-estar da mulher adulta. Durma pelo menos 7 horas por noite e evite o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína antes de dormir. Crie um ambiente aconchegante e silencioso para ter um sono tranquilo e revitalizador.

5. Cuide da saúde mental

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Dedique-se a atividades que gerem prazer e bem-estar, como hobbies e idas ao cinema ou teatro. Se sentir necessidade, busque ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra.

6. Evite o tabagismo

O tabagismo é uma das principais causas de doenças e mortes em todo o mundo. Se você é fumante, busque ajuda para deixar o cigarro. Se não fuma, evite ambientes com fumantes e proteja-se da exposição à fumaça do cigarro.

7. Proteja-se dos riscos ambientais

Os riscos ambientais, como a exposição a produtos químicos, podem afetar a saúde da mulher adulta. Proteja-se usando equipamentos de segurança adequados e evite a exposição a produtos químicos perigosos.

8. Consulte seu médico regularmente

Por fim, é essencial consultar o médico regularmente para avaliar o estado de saúde geral e tirar dúvidas. Não se automedique ou ignore sintomas incomuns, e mantenha uma boa comunicação com seu médico.

Bem-estar feminino: equilíbrio entre corpo e mente

O bem-estar feminino é muito mais do que apenas a ausência de doenças físicas. É também sobre encontrar um equilíbrio entre corpo e mente, garantindo que você se sinta saudável e feliz em todas as áreas da sua vida. A seguir, algumas dicas para ajudá-la a alcançar esse equilíbrio tão importante.

Pratique exercícios físicos regularmente

A prática regular de exercícios físicos é fundamental para o bem-estar feminino, pois ajuda a manter a saúde física e mental. Escolha uma atividade que você goste e se sinta confortável em praticar, e tente se exercitar pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana.

Coma uma dieta saudável e balanceada

Uma dieta saudável e balanceada é essencial para manter a saúde feminina. Certifique-se de incluir frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras em suas refeições, e evite alimentos processados e ricos em gorduras e açúcares.

Cuide da sua saúde mental

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, e é fundamental cuidar dela para alcançar o bem-estar feminino. Reserve um tempo para relaxar, meditar ou praticar atividades que lhe dêem prazer e tranquilidade. Se você sentir que está enfrentando problemas emocionais, não hesite em procurar ajuda profissional.

Faça exames preventivos regularmente

Exames preventivos regulares são fundamentais para a saúde feminina, pois ajudam a detectar doenças precocemente e garantem um tratamento eficaz. Consulte seu médico regularmente e siga as recomendações de acordo com sua idade e histórico médico.

Evite hábitos prejudiciais à saúde

Evite hábitos prejudiciais à saúde, como fumar, beber em excesso e usar drogas. Esses hábitos podem prejudicar sua saúde física e mental, e devem ser evitados para garantir um bem-estar feminino completo.

Lembre-se de que o bem-estar feminino é uma combinação de hábitos saudáveis e equilíbrio entre corpo e mente. Cuide-se e valorize sua saúde feminina, afinal, ela é a sua verdadeira beleza.

Conclusão

Ao final deste artigo, fica evidente que a saúde da mulher é um tema bastante importante, que deve ser valorizado e cuidado com eficácia. É fundamental que as mulheres reconheçam a importância de cuidar da saúde física e mental, investindo em cuidados preventivos e corretivos.

O bem-estar feminino é uma questão que deve ser tratada com seriedade, visando promover uma vida saudável e plena. Por isso, é imprescindível que as mulheres se informem sobre os cuidados específicos de cada etapa da vida, buscando sempre uma vida equilibrada e saudável.

Em resumo, a saúde da mulher e o bem-estar feminino são temas que devem ser abordados com atenção e cuidado, pois impactam diretamente na qualidade de vida das mulheres. Cuide-se e valorize sua saúde, afinal, ela é o seu bem mais precioso.

Investir em sua saúde é sinônimo de valorização da vida

Invista em sua saúde e cuide de si mesma. Afinal, a saúde da mulher é um tema que deve ser levado a sério, garantindo uma vida plena e saudável. Não se esqueça de fazer exames preventivos regularmente, adotar hábitos alimentares saudáveis e praticar atividades físicas.

Lembre-se sempre de que você é especial e merece cuidados especiais. Valorize-se e cuide da sua saúde, pois ela é o seu maior tesouro. Aprenda a equilibrar corpo e mente, promovendo o bem-estar feminino em todas as fases da vida.

Não deixe de lado a importância da sua saúde feminina. Invista em cuidados preventivos e corretivos, garantindo uma vida saudável e plena. A saúde da mulher é fundamental para a qualidade de vida, por isso, cuide-se sempre.

Saúde da mulher: o seu bem mais precioso

Por fim, é importante ressaltar que a saúde da mulher é o seu bem mais precioso. Valorize-a e cuide dela com eficácia, investindo em cuidados preventivos e corretivos.

Busque sempre informações atualizadas sobre a saúde feminina, procurando profissionais qualificados e confiáveis. Afinal, a saúde da mulher é uma questão que deve ser tratada com seriedade e comprometimento.

Lembre-se: a sua saúde é a sua real beleza. Invista em cuidados preventivos e corretivos, garantindo uma vida plena e saudável. A saúde da mulher é um tema que merece a sua atenção e cuidado, por isso, não deixe de lado essa importante questão.

FAQ

Qual é a importância da saúde da mulher?

A saúde da mulher é fundamental para garantir seu bem-estar e qualidade de vida. Cuidar da saúde feminina é valorizar sua verdadeira beleza.

Como posso prevenir doenças femininas?

Algumas dicas práticas para prevenir doenças femininas incluem realizar exames de rotina regularmente, manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos e adotar hábitos de higiene adequados.

Quais são os cuidados específicos durante a gravidez?

Durante a gravidez, é importante ter cuidados como fazer o pré-natal regularmente, manter uma alimentação equilibrada, evitar o consumo de álcool e tabaco, e seguir as orientações médicas para garantir uma gestação saudável.

Como posso cuidar da minha saúde sexual feminina?

Para cuidar da saúde sexual feminina, é essencial praticar sexo seguro, realizar exames ginecológicos regularmente, utilizar métodos contraceptivos adequados e buscar orientação médica em caso de dúvidas ou problemas.

Quais são os sintomas de desequilíbrios hormonais?

Alguns sintomas comuns de desequilíbrios hormonais podem incluir alterações no ciclo menstrual, perda de libido, mudanças de humor e problemas de pele. É importante buscar orientação médica caso esses sintomas sejam persistentes ou afetem sua qualidade de vida.

Quais são os cuidados específicos com a saúde da mulher adulta?

Ao longo da vida adulta, é fundamental realizar exames preventivos regularmente, manter uma alimentação balanceada, praticar atividade física, evitar o estresse excessivo e adotar hábitos saudáveis, como dormir o suficiente e cuidar da saúde mental.

Como posso promover o equilíbrio entre corpo e mente?

Para promover o equilíbrio entre corpo e mente, é importante adotar hábitos saudáveis, como praticar atividades físicas que você goste, reservar um tempo para relaxar e cuidar da sua saúde mental, buscar apoio emocional quando necessário e encontrar formas de lidar com o estresse. 

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Saúde e bem-estar 

SAUDE E BEM ESTAR

Saúde e bem-estar são dois conceitos distintos que merecem atenção. Estão relacionados, entre outros aspectos, com a ausência de doenças e com a satisfação com a vida.

Saúde e bem-estar é um tema bastante complexo e que merece a atenção, pois apresenta relação direta com a qualidade de vida da população. Assegurar uma vida saudável e promover o bem-estar para todos, em todas as idades, é, inclusive, o terceiro objetivo dos 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da Agenda 2030, assinados pelos países-membros da Organização das Nações Unidas (ONU).

Saúde é um conceito de difícil definição, que varia de acordo com o órgão, com o indivíduo, com o local, com a época e, até mesmo, com a classe social de quem o conceitua. Para muitos, saúde trata-se apenas da ausência de doença, mas, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde relaciona-se não apenas com o bem-estar físico, apresentando relação também com o bem-estar mental e social.

Conceito de saúde

O conceito de saúde mais conhecido é aquele que diz que saúde é a ausência de doenças. Esse conceito foi proposto por Christopher Boorse em 1977 e, até hoje, é muito utilizado. Entretanto, para a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde é um conceito ainda  mais complexo.

De acordo com a OMS, saúde pode ser definido como “o estado do mais completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de enfermidade”. Percebe-se, portanto, que, para o indivíduo ter saúde, não basta ele não ter doenças, sendo necessário analisar o corpo, a mente e o aspecto social no qual um indivíduo está inserido!

COMO CONTROLAR A ANCIEDADE!

importante desacelerar primeiro para aliviar as tensões do corpo e da mente. Incluir em seu cotidiano aulas de yoga ou momentos para meditar também são recomendados.

Procure uma distração

Quando sofremos de ansiedade no trabalho ou em outros aspectos das nossas vidas, o corpo recebe uma descarga de adrenalina, deixando nossa mente em alerta. Dessa forma, é importante driblar esse quadro, procurando atividades com as quais se distrair.

Contar lentamente de 1 até 10, conversar com um familiar ou amigo, assistir a uma série ou filme, fazer uma lista de produtos para comprar no supermercado ou até se concentrar em música, tentando cantar junto, são formas de sair dessa tensão.

Com isso, você consegue voltar para os estudos com tranquilidade, mantendo sua produtividade e deixando a ansiedade de lado.

Use a imaginação guiada

A ansiedade nos estudos leva ao estresse, que, além de prejudicar a preparação para o vestibular, atrapalha também o momento de fazer a prova. A pressão de ter que responder a um número grande de questões e elaborar a redação em poucas horas pode comprometer o desempenho do candidato.

Desse modo, é fundamental saber como controlar a ansiedade e, assim, viver mais relaxado. Uma técnica com bons resultados é a imaginação guiada: como o próprio nome indica, você vai guiar sua mente por pensamentos que proporcionem paz, imaginando um lugar e diferentes detalhes que passem a sensação de tranquilidade. Com isso, você consegue reduzir o ritmo da respiração, diminuindo a tensão.

Cultive pensamentos positivos

Nossos pensamentos têm o poder de nos dominar: é só lembrarmos de alguma situação em que nos sentimos tristes ou angustiados no passado para trazer essas emoções para o presente. Então, por que não se concentrar em pensamentos positivos, que vão trazer bem-estar?

Comece a mentalizar coisas e situações que proporcionem bons sentimentos. Assim, você fica mais entusiasmado e motivado para as atividades do dia a dia, seja no trabalho, seja para colocar os estudos em dia.

Entendeu como fazer? Se perceber que está ficando ansioso, comece a cultivar pensamentos positivos, imaginando, por exemplo, como será legal começar a faculdade, ou ainda que o seu perfil profissional junto ao seu empenho podem levar você para um futuro de sucesso, ajudando a encontrar boas oportunidades.

Faça atividade física

Por último, inclua em sua rotina o exercício físico. Uma caminhada no bairro com regularidade já é suficiente para fazer o organismo liberar endorfina, hormônio que vai deixar você mais disposto e proporcionar bem-estar, e também serotonina, trazendo uma sensação de relaxamento.

Tire os obstáculos que podem comprometer seus objetivos de carreira: aprendendo a como controlar a ansiedade, você consegue ter uma boa preparação no vestibular para começar com tudo o curso superior.

Inclusive, aqui na Anhanguera, temos a opção de vestibular online, que pode ser agendado no melhor horário e dia para você, o que certamente contribui para que o momento seja passado com maior tranquilidade, e a ansiedade fique mais controlada. Porém, atenção: em quadros mais sérios de tensão, não deixe de procurar ajuda profissional.

como perceber o autismo na criança?

Autismo infantil leve, como perceber? 

Quando uma nova vida integra o ambiente familiar, traz muitas alegrias, aprendizados, desejos, esperanças e pontos de atenção. A todo o momento, os pais observam as evoluções, o crescimento e o desenvolvimento daquele pequeno ser.

Também é uma grande oportunidade para observar se há algo diferente com a criança ou se ela apresenta algum tipo de desordem no desenvolvimento, como o Transtorno do Espectro Autista – TEA.

Para entender melhor esse assunto, confira neste artigo o que é o autismo infantil, quais as principais causas e sintomas, como é feito o diagnóstico, as formas de tratamento e os direitos conquistados pelos autistas.

O que é o autismo infantil?

O Transtorno do Espectro Autista – TEA é um transtorno de desenvolvimento caracterizado por uma redução ou incapacidade de comunicação, comportamentos repetitivos e dificuldade de socialização. Por isso, é natural que os autistas apresentem restrições na fala e na autoexpressão, falta de imaginação e empatia, dificuldade em olhar nos olhos e sorrir.

O autismo infantil é um dos transtornos englobados dentro do que o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais DSM-5 classifica como TEA. Dentro dessa classificação, o autismo passa a ser denominado como espectro para deixar claro que não existe uma doença, mas sim um espectro de manifestações possíveis e variáveis, e que cada criança pode ser afetada de uma forma diferente.

Dados sobre a incidência do autismo

No Brasil, estima-se que existam aproximadamente 2 milhões de pessoas dentro do espectro autista. Destes, de 400 a 600 mil possuem menos de 20 anos e de 120 a 200 mil menos de 5 anos. 

No cenário mundial, a Organização das Nações Unidas – ONU estima cerca de 70 milhões de autistas, sendo que entre as crianças os casos de autismo são maiores do que a soma dos casos de câncer, diabetes e AIDS.

Já nos Estados Unidos, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças – CDC lançou um documento, em março de 2020, afirmando que 1 em cada 54 pessoas possui TEA e que o número de meninos é 4 vezes maior do que o de meninas.

Números como esses mostram que a incidência do autismo é significativa. Por isso, cada vez mais estudos, formas de diagnóstico e tratamentos são apresentadas como alternativas para melhorar a qualidade de vida e o bem-estar dessa população.

Quais as causas do autismo infantil?

Embora as causas do autismo infantil não sejam conhecidas em sua totalidade, pesquisas apontam para questões genéticas e ambientais. Podem acontecer mutações genéticas espontâneas durante o desenvolvimento do feto ou a hereditariedade passada dos pais para os filhos. 

Por outro lado, as crianças são seres sensíveis. Considerando que o processo de desenvolvimento dura muitos anos (do nascimento até a adolescência), elas estão mais sujeitas às influências ambientais danosas, como a toxicidade ambiental e hábitos da vida moderna.

Ainda durante a gestação, muitas crianças são expostas a uma alimentação rica em agrotóxicos e com poucos nutrientes. Daí a importância da suplementação na gravidez, além de uma estratégia nutricional adequada para reduzir esses riscos.

Sem contar os fatores relacionados às mudanças culturais, como obesidade na gestação, sedentarismo, ter filhos cada vez mais tarde e uso abusivo de antibióticos no primeiro ano de vida.

Como saber se o seu filho tem autismo?

A principal forma de identificar o autismo é por meio da observação. Os sinais podem aparecer logo nos primeiros meses de vida e estão associados a um atraso no que seria um desenvolvimento normal esperado.

Para entender melhor, confira quais são os principais marcos do desenvolvimento infantil normal, de forma resumida.

Marcos do desenvolvimento infantil

• 1 a 3 meses: percebe melhor o rosto humano, sorri, segue objetos com o olhar, reage a estímulos sonoros, fica de bruços, abre a mão e emite algum som.
• 4 a 6 meses: agarra objetos com a mão, busca estímulos sonoros e vira o rosto em direção, rola no leito.
• 6 a 9 meses: senta, engatinha, reage a pessoas estranhas, balbucia algo, brinca de “esconde-achou”, pinça polegar (dedo rudimentar).
• 12 meses: dá os primeiros passinhos, bate palmas, segura a mamadeira, acena, fala as primeiras sílabas, segura a mamadeira, pinça completa.
• 18 meses: anda, fala as primeiras palavras, rabisca, compreende ordens, dá nome aos objetos e usa talheres.
• 2 a 3 anos: fala o próprio nome, forma frases simples, corre, tira peças de roupa, brinca e interage com outras crianças.

Como confirmar o diagnóstico?

Não existe um exame laboratorial ou de imagem capaz de diagnosticar o autismo infantil. Desse modo, o diagnóstico é clínico e pode ser feito por um profissional especializado, como um neuropediatra ou psiquiatra infantil, ou mesmo uma equipe multiprofissional.

O diagnóstico é feito por meio da avaliação da criança, por volta dos 18 meses de idade, em que é realizada uma avaliação comportamental, entrevista com os pais e testes padronizados, como o M-CHAT.

O autismo não tem uma “cara” ou condição física que facilite sua identificação. Por isso, no início, quando os sinais são muito sutis, o TEA também pode ser confundido com outros comportamentos como timidez, excentricidade ou uma simples falta de atenção.

Quais os sintomas do autismo infantil?

Os principais sintomas considerados no diagnóstico são:

• dificuldades na comunicação e interação social persistentes e em diferentes contextos;
• padrões de comportamento restritos e repetitivos, interesses ou atividades que prejudiquem o convívio social.

O que diferencia as pessoas dentro do espectro autista é a intensidade dos sintomas. No autismo leve ou de alta funcionalidade as limitações são pequenas, o que não limita a criança de ir para a escola, trabalhar quando adulta e mesmo fazer amigos.

Por outro lado, quando o autismo é severo, outras habilidades podem ser prejudicadas e a criança pode necessitar de auxílio até mesmo para realizar tarefas simples, como se vestir e tomar banho.

Entenda melhor os principais sintomas do TEA nos próximos tópicos.

Dificuldades de interação e comunicação

• Não busca o olhar da mãe durante a amamentação;
• Demonstra indiferença entre o colo dos pais ou de qualquer outra pessoa;
• Não atende ao ser chamada pelo nome;
• Não responde a brincadeiras dos pais ou outras crianças;
• Não aponta para o que deseja, mas sim conduz as mãos de outra pessoa para fazer isso ou pegar um objeto;
• Não entende brincadeiras de faz de conta;
• Atraso para falar;
• Reações exageradas a estímulos como luz, som e texturas.

Padrões de comportamento restritivos e repetitivos

• Atraso para engatinhar e andar;
• Caminha na ponta dos pés;
• Apego exagerado a determinados objetos;
• Não gosta de sair da rotina;
• Apresenta estereotipias, como: balançar o corpo para frente e para trás, balançar as mãos, bater os pés no chão ou em algum objeto próximo, girar objetos ou girar em volta do próprio corpo, estalar os dedos, roer as unhas sem parar, entre outros. 

O que é autismo infantil leve?

Assim como qualquer pessoa, cada autista tem suas características próprias. No caso do autismo leve ou de alta funcionalidade, o diagnóstico pode demorar um pouco mais para ser feito, pois os sinais são mais sutis.

A criança irá apresentar as mesmas características e sintomas já descritos anteriormente, mas de uma forma mais branda.

No entanto, com o tratamento adequado e a estimulação precoce, ela deverá ter um bom desenvolvimento e viver de forma independente.

Diferença entre autismo e déficit de atenção

Embora as duas condições afetem o desenvolvimento neurológico da criança e alguns comportamentos sejam semelhantes, há diferenças entre o TEA e o Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade – TDAH. 

O autismo é caracterizado principalmente pela dificuldade de interagir socialmente e se comunicar, além de apresentar comportamentos repetitivos e interesses restritos (foco exagerado em algo).

Já a pessoa com TDAH não tem foco. Os principais sintomas são falta de atenção, desorganização, hiperatividade e impulsividade. Alguns autistas podem ter déficit de atenção associado, mas o contrário não acontece.

Importante destacar que a avaliação médica é imprescindível para confirmar ambos os diagnósticos.

Como tratar?

Ainda não existe um remédio específico para o tratamento do autismo. O diagnóstico precoce, o atendimento médico multidisciplinar e as terapias comportamentais costumam ser a melhor combinação para aumentar a qualidade de vida e o nível de independência dos autistas.

A equipe de profissionais geralmente é composta por pediatra, psiquiatra, médico neurologista, psicólogo e fonoaudiólogo. O tratamento também associa diferentes terapias com o objetivo de testar e desenvolver habilidades sociais e motoras, comunicação e organização.

Além disso, estudos apontam para o uso de suplementação de vitamina D e o ácido graxo ômega-3, assim como outros remédios, para tratar de sintomas ou doenças associadas, como insônia, hiperatividade, depressão, falta de atenção, entre outras.

Importância do tratamento precoce

Quanto mais cedo o diagnóstico, melhores os resultados do tratamento. Essa foi a conclusão de um estudo realizado pela Academia Americana de Pediatria, após 12 anos de pesquisa e atividade clínica.

A confirmação do diagnóstico faz com que as famílias tenham acesso a benefícios sociais e iniciem as terapias precocemente. Ao aproveitar as janelas de oportunidades, os estímulos nos momentos certos garantem melhores resultados para a criança.

O que posso fazer pelo meu filho autista?

Buscar conhecimento, profissionais para o diagnóstico correto, tratar de forma precoce, não desanimar e amar seu pequeno incondicionalmente. Além do autista, os pais também precisam de suporte físico e emocional para compreender o que está acontecendo e contribuir no tratamento e desenvolvimento da criança.

Outras formas de ajudar seu filho é o cuidado com a alimentação, uso de suplementos e vitaminas para o bom funcionamento do cérebro, a prática de exercícios físicos e brincadeiras estimulantes e a redução na carga de toxicidade ambiental (brinquedos com chumbo, panelas de alumínio, tintas artificiais, entre outros).

Direitos dos autistas

Os papais e familiares também devem estar cientes, defender e garantir os direitos da pessoa com TEA. Assim como qualquer outro cidadão, os autistas têm seus direitos garantidos pela Constituição Federal de 1988 e em leis específicas para pessoas com deficiência (7.853/89, 8.742/93, 8.899/94, 10.048/2000 e 10.098/2000).

Além disso, em dezembro de 2012, foi sancionada a Lei nº 12.764/2012, que estabelece a Política Nacional de Proteção dos Direitos da Pessoa com Transtorno do Espectro Autista e garante o direito ao tratamento por meio do Sistema Único de Saúde – SUS.

Crianças e idosos autistas também possuem os direitos previstos no Estatuto da Criança e do Adolescente (Lei nº 8.069/90) e Estatuto do Idoso (Lei nº 10.741/2003), respectivamente.

Todos esses direitos devem ser conhecidos e utilizados pelos autistas e seus familiares, como forma de fortalecer o caminho de conscientização do autismo, além de contribuir para uma sociedade mais sensível e acolhedora.

COMO TER UMA BOA SAUDE MENTAL

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SAÚDE E BEM-ESTAR

10 dicas de como manter a saúde mental em dia

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Eventos tão impactantes quanto a pandemia, quarentena e isolamento trouxeram à tona a importância da saúde mental para nossas vidas, mostrando como nosso bem-estar é afetado por fatores psicológicos, sociais ou emocionais. 

De modo geral, apesar dos óbvios efeitos negativos, isso resultou em um aumento da conscientização sobre o tema e levou muitas pessoas a buscarem maneiras de como manter a saúde mental em dia, independente da própria quarentena. 

Neste artigo, iremos destacar a importância de cuidar de si mesmo, dando atenção especial para a saúde mental, listando 10 hábitos e dicas para estimular o seu bem-estar. Nosso foco estará em dicas que não geram risco na quarentena e que podem ser levadas para a vida pós-pandemia. 

Boa leitura! 

O que é saúde mental? 

Nada melhor que começar o assunto definindo o que é saúde mental. Em geral, o termo é utilizado para se referir a tudo que envolve o bem-estar psicológico, social e emocional de um indivíduo, fatores que afetam diretamente nossas ações, decisões e relacionamentos. 

É importante citar que a busca pela saúde mental não é exclusividade de pessoas que sofrem de transtornos psicológicos ou mentais, assim como o cuidado com a saúde não deve ocorrer apenas quando se está doente. 

Manter a saúde mental em dia envolve uma busca constante pela qualidade de vida através de autocuidado, relacionamentos saudáveis, hábitos estimulantes e manter uma rede de apoio sólida ao seu redor. 

Além disso, cuidar da saúde mental também contribui para a saúde física, considerando que problemas como a depressão, ansiedade e estresse podem ser associados a baixa imunidade, insônia e outras doenças. 

Importância do cuidar de si mesmo 

Tudo isso mostra como manter a saúde mental em dia é importante. Incluir na rotina algumas atividades de autocuidado tem potencial para promover uma vida mais saudável tanto na questão física quanto mental. 

Com isso, nós podemos diminuir os níveis e efeitos do estresse no dia-a-dia, diminuir o risco de doenças e ter mais disposição para lidar com nossas tarefas e responsabilidades. 

Cuidar de si mesmo é o primeiro passo para cuidar dos outros, por isso, quando se pensa em cuidar da sua família, lembre-se que quanto mais saudável estiver, mais poderá fazer por eles. O segredo é se apoiar em atividades simples, mas que somadas estimulam o corpo e a mente a se manterem elevados. 

10 dicas de como manter a saúde mental em dia 

Saber como manter a saúde mental em dia é muito relevante para desenvolver hábitos saudáveis e garantir o seu bem-estar como um todo. Veja a seguir 10 dicas importantes para cuidar de si, tanto do físico quanto mental. 

1. Pratique atividades físicas 

Exercícios são ótimos para fortalecer o corpo e também a mente. Estudos comprovam que mesmo atividades simples, como 30 minutos de caminhada todos os dias, ajudam a produzir serotonina, fortalecer a imunidade e melhorar a saúde como um todo. 

2. Busque uma dieta balanceada e hidrate-se 

Manter a ingestão de nutrientes em dia também contribui para ter mais disposição e colocar em prática atividades para cuidar da saúde mental. Uma dieta nutritiva e balanceada estimula os níveis de energia e disposição a se manterem elevados ao longo do dia. 

Também é relevante se manter bem hidratado e limitar a ingestão de cafeína, considerando que ela bloqueia a melatonina e pode prejudicar o sono. 

3. Priorize a qualidade do sono 

Falando no assunto, para manter a saúde mental em dia é essencial dormir bem. Por isso, adote uma rotina que facilite esse momento. Evite cafeína por pelo menos 8 horas antes de dormir, fique longe da televisão e do celular por ao menos 30 minutos antes de dormir e busque ir para a cama sempre no mesmo horário. 

Dormir pelo menos 8 horas todos os dias eleva a saúde mental e também é essencial para manutenção da imunidade e disposição. 

4. Explore atividades relaxantes 

Atividades relaxantes e focadas em nos tirar de uma rotina sempre estimulante e acelerada são ideais para cuidar da mente. Alongamentos, ioga, meditação e exercícios respiratórios são exemplos desses hábitos, que entregam melhores resultados quando feitos todos os dias por ao menos 30 minutos. 

5. Cuide bem dos seus relacionamentos 

Nosso relacionamento com familiares e amigos é muito importante para nossa saúde mental, tanto na busca por suporte quanto na motivação em cuidar do próprio bem-estar para não gerar preocupações. Mais do que isso, ser grato e ajudar os outros eleva a moral e promove uma sensação positiva para a saúde mental. 

6. Valorize sua personalidade 

Estamos passando mais tempo olhando para nós mesmos e isso pode nos levar a focar em ditos defeitos e traços negativos. No entanto, é importante valorizar a própria personalidade, ser grato e reconhecer suas próprias conquistas. 

Também podemos sempre melhorar esses traços, buscando novos talentos, hobbies e atividades que nos elevam como pessoa e promovem a sensação de bem-estar. 

7. Aprenda a lidar com situações estressantes 

Infelizmente, nem sempre é possível fugir de uma situação estressante. Porém, enfrentar o problema com uma abordagem prática, calma e relaxada pode ajudar na hora de lidar com isso.  

Esteja focado na solução e não deixe que esses eventos tomem todo seu tempo e energia, sabendo principalmente a hora de deixá-los de lado e cuidar de si. 

8. Doe-se 

O voluntariado é uma excelente maneira de dar um novo propósito à vida e estimular a saúde mental.  

Doar-se e fazer algo pelos outros sem esperar nada em troca é uma situação recompensadora e estimulante, que facilita a reconhecer nossos privilégios e promove a conscientização, ao mesmo tempo que nos ajuda a conhecer pessoas novas e criar novas conexões. 

9. Tenha metas e objetivos realistas 

Não se pressionar é importante para manter a saúde mental em dia, por isso, estabeleça metas para se estimular a desenvolver certas atividades, mas seja realista. Não coloque objetivos muito distantes ou estressantes, pois isso poderá provocar o efeito contrário. 

10. Não tenha medo de pedir ajuda 

É preciso reconhecer que pedir ajuda é uma demonstração de coragem e força, não de fraqueza. Reconhecer que não está tudo bem faz parte do processo de cura e abre a porta para encontrar uma solução válida. 

Conte com amigos e familiares para se manter de pé e não tenha receio de buscar ajuda profissional quando necessário. 

Sinais de que sua saúde mental precisa de atenção 

Em geral, qualquer comportamento autodepreciativo pode ser considerado como um alerta, já que são sintomas de que a visão da pessoa sobre si mesma está ou é negativa. Também podemos listar outros sinais similares, como: 

Insônia ou sono irregular, que não promove descanso; 

Queda nos níveis de energia; 

Alterações incomuns no apetite, como perda ou excesso; 

Indisposição e dificuldade em levantar da capa; 

Mau humor, irritabilidade e tristeza; 

Perda de interesse em atividades que antes sentia prazer; 

Incapacidade de cumprir suas obrigações de rotina; 

Raciocínio lento e perda de concentração. 

É muito importante procurar ajuda profissional e no seu círculo social ao perceber qualquer desses sintomas e em qualquer intensidade. Não espere eles passarem sozinhos ou que estejam atingindo a sobrecarga. 

Caso esteja se sentindo deprimido e tendo pensamentos que possam colocar em risco sua vida e de outros, procure ajuda de um psicólogo ou entre em contato com o Centro de Valorização da Vida através do telefone 188.